Техника скандинавской ходьбы

Техника скандинавской ходьбы

Пушкинский клуб скандинавской ходьбы и BungyPump «Три шага»

Пушкинский клуб скандинавской ходьбы «Три шага» приглашает всех желающих приобщиться к этому уникальному и универсальному виду фитнеса, в котором задействовано до 90% мышц. Индивидуальные и групповые занятия проводятся опытными инструкторами, имеющими сертификаты INWA и RNWA.

Преимущества скандинавской ходьбы

Бытует мнение, что скандинавская ходьба — выбор пожилых людей, имеющих в силу возраста ограниченные физические возможности. Отчасти это так, ведь в спортзале пожилой человек скорее почувствует себя неуютно, а чрезмерно высокая нагрузка ему не пойдет на пользу. Ходьба с палками отличается низкой травмоопасностью и позволяет совместить спорт с прогулками на свежем воздухе, а потому эту технику часто рекомендуют для реабилитации после травм и поддержания организма в форме в преклонном возрасте.

Однако и для молодых людей скандинавская ходьба также может стать приятным способом провести время с пользой для здоровья, а степень нагрузки можно легко варьировать в зависимости от уровня физической подготовки. На первый взгляд может показаться, что этот вид фитнеса слишком прост, однако уже на первом занятии становится ясно, что это именно тот универсальный вид физической активности, который:

  • задействует все группы мышц,
  • тренирует выносливость,
  • улучшает концентрацию,
  • помогает совершенствовать равновесие,
  • способствует похудению,
  • снимает напряжение.
Расписание Что нужно для занятий Фотогалерея

Всех, кто только знакомится со скандинавской ходьбой, мы приглашаем на занятия Школы скандинавской ходьбы Nordic Master, где детально изучается техника ходьбы с палками и приобретаются необходимые для дальнейших занятий навыки. На занятиях вы также узнаете об истории Nordic walking, чем полезны занятия скандинавской ходьбой именно для вас, как правильно подобрать одежду и инвентарь, чтобы занятия приносили только радость и пользу. Записаться на занятия можно, заполнив эту форму. А если вы затрудняетесь с подбором палок, вы можете заказать их у нас, воспользовавшись советами инструктора.

В разделе Начинающим опубликованы статьи, помогающие сделать правильный выбор при подборе инвентаря и экипировки для занятий.

Чтобы вступить в нашу группу в ВКонтакте, кликните сюда и на открывшейся странице нажмите «Вступить в группу» (в правом углу).
Сделали? Теперь вы будете в курсе всех наших новостей и не пропустите интересные мероприятия, организуемые Клубом «Три шага»!

Около 100 балашихинцев стали участниками открытого урока по скандинавской ходьбе для пожилых людей

17 окт. 2019 г., 13:33

Провел открытый урок 16 октября по оздоровительной скандинавской ходьбе, которая развивается в Подмосковье в рамках областной программы «Активное долголетие», тренер национального клуба ONWF и клуба оригинальной скандинавской ходьбы «Пойдем ходить!» (Москва) Анатолий Мельников, который преподает этот вид 5 лет.

Читайте также:  Пилинг в Реутове с адресами, отзывами и фото

МНЕНИЕ

Анатолий МЕЛЬНИКОВ,
тренер по скандинавской ходьбе:

– Скандинавская ходьба – это спорт и фитнес для всех: молодых людей, представителей среднего и старшего поколения! Возраст – не помеха. К нам ходят и те, кому за 50 лет и кто старше 90 лет. Людям, которые каждый день занимаются, чисто визуально дают лет на двадцать меньше, чем есть в действительности.

Анатолий Юрьевич пояснил, что у людей, занимающихся скандинавской ходьбой, улучшается эластичность сосудов головного мозга, глаз, подвижность суставов, восстанавливаются функции опорно-двигательного аппарата, улучшается иммунитет, гармонизируется весь организм. Уходят или ослабевают такие недуги, как сахарный диабет 2-го типа, сердечнососудистые заболевания. Это и отличная профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Открытый урок для всех желающих – второй в 2019 году, прошедший с участием приглашенных тренеров (первый открытый урок по скандинавской ходьбе провели в мае от Добровольного физкультурного союза, который возглавляет Ирина Слуцкая).

Мероприятие организовано Межмуниципальным комплексным центром социального обслуживания населения в Балашихе.

– Скандинавская ходьба сейчас пользуется большой популярностью в городском округе. Результаты у наших пенсионеров просто потрясающие – и жизненная энергия появляется, и стимул к жизни, расширяется круг общения, что много значит. Люди выходят в парки, лесопарки, даже начали самостоятельно заниматься, без инструкторов, – рассказала замдиректора по социальным вопросам межмуниципального комплексного центра социального обслуживания населения Балашихи Ирина Кузина.

Ирина Юрьевна пояснила, что желающим заниматься скандинавской ходьбой, другими активностями, нужно только подать заявку к ним, в центр социального обслуживания населения, стать участником областной программы «Активное долголетие» и указать, какие направления для занятий привлекают больше всего.

Среди участников открытого урока была и руководитель клуба «Золотой возраст» (создан при центральной библиотеке им. Ф.И. Тютчева) Антонина Кузнецова, отметившая в этом году 81 год, которая занимается скандинавской ходьбой с 2012 года.

МНЕНИЕ

Антонина КУЗНЕЦОВА,

руководитель клуба «Золотой возраст»:

– Наш клуб образован три года назад. У нас замечательный инструктор по скандинавской ходьбе Александр Ильин (я познакомилась с ним в Москве в 2012 году и пригласила в Балашиху), который занимается с нами с 2013 года, проводит и зарядку, и разминку до выхода на маршрут. Очень профессиональный и позитивный руководитель! Сейчас в нашем клубе занимаются около 300 человек, более 70-ти из них занимаются скандинавской ходьбой.

Напомним, что Балашиха принимала в сентябре 2017 года подмосковный фестиваль «Золотая осень» по скандинавской ходьбе, который проходил в пятый раз. Награждение участников проводили по 10 номинациям. Первой дипломом фестиваля – в номинации «Легкая походка» – была удостоена Антонина Кузнецова из Балашихи.

Своим позитивным настроением поделились участницы открытого урока по скандинавской ходьбе в Балашихе, переступившие 80-летний рубеж.

Читайте также:  Сколько можно пить во время беременности Нормы потребления воды

МНЕНИЕ

Людмила АРТЕМОВА,
проживающая на ул. Октябрьской:

– Я сегодня просто на подъеме! Мне 82 года, занимаюсь этим видом оздоровительного спорта – скандинавской ходьбой – уже 2 года. Кроме оздоровления и чувства уверенности, которое дают занятия, мне импонирует то, что во время ходьбы с палками удается насладиться природой, прекрасными окрестностями реки Пехорки, реконструированными городскими парками и зонами отдыха. Хочу всех балашихинцев призвать: занимайтесь скандинавской ходьбой! Молодыми будете, здоровыми и красивыми.

– Я прежде не занималась скандинавской ходьбой, хотя мои знакомые давно звали… Сегодня я побывала в сказке, а не просто поучаствовала в разминке и вышла на маршрут (палки мне предоставил сегодняшний тренер Анатолий Юрьевич Мельников)! Сколько энергии, бодрости, позитива! Хочу теперь, с сегодняшнего дня, заниматься скандинавской ходьбой, – подчеркнула Зинаида Турбина, которая проживает на улице Свердлова. Она добавила, что ей очень понравился слоган, который прозвучал в ходе открытого урока: «Век живи и век ходи! Век ходи и век живи!»

ЦИФРА

В Балашихе более 500 человек в возрасте от 55-ти лет занимаются скандинавской ходьбой. Занятия скандинавской ходьбой для пожилых людей проводятся на пяти площадках в Балашихе, на бесплатной основе.

Программа «Активное долголетие» разработана министерством социального развития Московской области, реализуется в Балашихе, как и во всем Подмосковье, с июня 2019 года. Люди старшего возраста могут бесплатно посещать досуговые и спортивные центры, проходить обучающие мастер-классы, заниматься на курсах, участвовать в волонтерских проектах.

МНЕНИЕ

Зейнап Мухамедовна ЮСИПОВА,
89 лет,
неоднократный победитель соревнований по скандинавской ходьбе:

– Во время скандинавской ходьбы испытываю самые приятные ощущения! Я не чувствую возраста, благодаря активному образу жизни. По скандинавской ходьбе показываю хорошие результаты. На крупных соревнованиях три пары палок выиграла! Дома, бывало, чувствую: там заболело, здесь кольнуло. Беру палки и иду! Даже давление, благодаря этим занятиям, приходит в норму: было 190 (верхнее), а стало 130-ть. И в нашем центре (МКЦСОН Балашиха) постоянно агитирую женщин, которые привыкли к посиделкам, чтобы занялись скандинавской ходьбой, тем более что в центре есть такой вид оздоровления.

Виктория ЯНШИНА
Фото Наталья КОНДРАТЬЕВОЙ

Скандинавская ходьба для молодых

Каждому из нас, независимо от возраста, хочется быть здоровым, не так ли?

Пока ты молод и полон сил, то наивно полагаешь, что так будет продолжаться вечно, но это далеко не так. Заниматься своим здоровьем, способствовать его укреплению и сохранению нужно именно с раннего возраста. Так считают врачи и проведённые многочисленные исследования, с выводами которых невозможно не согласиться.

Мне 19 лет, и я твёрдо придерживаюсь этого мнения. Я с самого детства занималась в различных спортивных секциях, будь то волейбол, спортивная гимнастика, лёгкая атлетика, танцы, лыжи, но, как и у любого человека в молодом возрасте, у меня возникало множество проблем – ЭТО НЕХВАТКА ВРЕМЕНИ, сил или же просто желания.

Читайте также:  Почему расторопшу считают защитником печени

Примеров этому утверждению мы можем найти великое множество, не только на собственном опыте, но и опыте своих друзей и знакомых. И я хорошо понимаю их, ибо сама была на их месте. И по счастливой случайности мне удалось познакомиться с таким видом физической активности, как скандинавская ходьба, которой я могу заниматься где угодно и в любое время.

Что же меня привлекло в скандинавской ходьбе, ведь это спорт для бабушек? И совсем не дело заниматься им молоденькой девушке? А я отвечу, что меня, прежде всего, привлекла новизна этого вида спорта, ведь для всех молодых людей без исключения, не говоря уже о девушках, притягательным становится именно что-то новое, неизвестное, в каком-то смысле даже модное… Да, да, заниматься скандинавской ходьбой стало модно!

Этой новой моде стали следовать не только сотни, тысячи людей в Финляндии, но и в во всём мире сотни тысяч людей начали заниматься скандинавской ходьбой ежедневно, и наша страна не стала исключением. И уже не первый год активно популяризуют скандинавскую ходьбу среди населения, что немаловажно! Во многих городах нашей страны: в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Улан-Удэ, Йошкар-Оле начали открываться всё новые и новые школы по скандинавской ходьбе, и посещают их не только пожилые граждане, наши бабушки и дедушки, но и люди в зрелом возрасте, молодежь, дети! Да что там говорить, даже среди и селебрити нередко можно встретить приверженцев скандинавской ходьбы, например, Аллу Духову, знаменитого режиссера балета “Тодес”.

– Я обратила внимание на людей с какими-то лыжными палками в руках, которые очень быстро передвигались с ними по одному из парков, – призналась Алла Духова. – В интернете я вычитала всё о скандинавской ходьбе, узнала, что при занятиях происходит нагрузка на 90% мышц. Решила попробовать и, что называется, втянулась. Эффект действительно отличный.

Опыт замечательной женщины – Аллы Духовой – даёт нам понять, что скандинавской ходьбой могут заниматься и молодые, красивые, талантливые и успешные люди, которые следят за собой и заботятся о своём здоровье!

И я в этом твёрдо уверена и не перестаю в этом убеждаться, каждый раз выходя на очередную тренировку по скандинавской ходьбе!

Ссылка на основную публикацию
Техника проведения термометрии; Студопедия
Термометрия общая (сестринское дело) Специалист, имеющий диплом установленного образца об окончании среднего профессионального медицинского образовательного учреждения по специальностям: 060101 Лечебное...
Теория комплекса неполноценности Альфреда Адлера, Учение об экстраверсии и интроверсии Карла Юнга, М
Вклад Альфреда Адлера. Комплекс неполноценности и его взаимосвязь с психосоматической медициной Альфред Адлер сын еврейского торговца, родился в Вене 7...
Тепловой удар в бане симптомы, первая помощь
Почему в бане становится плохо 301760, Тульская область, г. Донской, мкр. Центральный, ул. Заводская, д. 2 а. +7 (48746) 5-47-61...
Техника скандинавской ходьбы
Пушкинский клуб скандинавской ходьбы и BungyPump "Три шага" Пушкинский клуб скандинавской ходьбы "Три шага" приглашает всех желающих приобщиться к этому...
Adblock detector